Beneficis físics:

La natació és un exercici de baix impacte que implica diversos grups musculars i millora la condició cardiovascular general.La natació té grans avantatges per als adolescents els cossos dels quals encara s'estan desenvolupant.En primer lloc, la natació augmenta la força perquè utilitza els músculs de la part superior i inferior del cos.L'estil lliure, la braça, la papallona i fins i tot simplement trepitjar aigua poden ajudar a construir múscul, augmentar la resistència i millorar la flexibilitat.A més, la natació ajuda a mantenir un pes saludable i a gestionar els problemes relacionats amb l'obesitat.És una excel·lent manera de cremar calories, ja que la resistència de l'aigua augmenta l'esforç necessari, proporcionant un entrenament eficaç de tot el cos.Finalment, la natació redueix l'estrès i manté les articulacions i els ossos sans, la qual cosa la converteix en una activitat ideal per als adolescents que poden estar passant per un esporàdic de creixement.

Benestar mental i social:

A més dels seus importants avantatges físics, la natació té diversos beneficis mentals i socials per als adolescents.Els adolescents sovint s'enfronten a molt d'estrès i pressió, ja sigui per les tasques escolars, les activitats extraescolars o les interaccions socials.La natació pot alleujar eficaçment l'estrès, reduir els nivells d'ansietat i promoure una sensació de benestar.Les propietats calmants de l'aigua ajuden a calmar la ment, permetent als adolescents relaxar-se i deixar anar les emocions acumulades.A més, la natació pot augmentar la confiança i l'autoestima.A mesura que els adolescents milloren les seves habilitats de natació i veuen el progrés al llarg del temps, aconsegueixen una sensació d'assoliment que pot tenir un impacte positiu en la seva autoimatge general.A més, la natació ofereix oportunitats per a la interacció social i un sentit de comunitat.Els adolescents poden fer nous amics, unir-se a un equip o club de natació i competir en competicions que fomenten el treball en equip, l'esportivitat i la competició saludable.