En els darrers anys, la natació a l'hivern s'ha fet cada cop més popular, i més gent s'està agafant els nervis per provar l'emoció del fred.

Nedar en aigua freda et fa sentir bé i relaxat quan et sents còmode amb temperatures de l'aigua més baixes. Enforteix el teu sistema immunitari i millora la teva circulació.La natació a l'hivern millora el vostre recompte de glòbuls blancs a mesura que el vostre cos s'adapta a les condicions canviants.Mentrestant, les temperatures fredes obliguen la sang a la superfície de la pell, la qual cosa millora la circulació per ajudar-te a escalfar-te.

Et sents emocionat i preparat per trobar el teu proper bany o bany després de llegir sobre els beneficis de la natació en aigua freda?Llegiu a continuació 9 consells per als nedadors d'aigua freda abans de marxar, que us ajuden a sentir-vos preparats per conèixer l'aigua amb seguretat i confiança:
1. Prepareu el vostre cos amb dutxes curtes i molt fredes, però mai no us banyeu amb alcohol o narcòtics a la sang.
2. Fes una exploració del teu entorn i només neda en llocs autoritzats. Fes una exploració del teu entorn i només neda en llocs autoritzats.
3. Nedeu amb amics, mai nedeu sol, ja que el vostre cos pot reaccionar violentament a l'aigua freda, que us posarà en una situació perillosa.
4. Trieu la roba adequada i feu servir un barret de natació o dos, per ajudar a preservar la calor corporal.
5．Mai salteu directament al cap d'aigua freda, cosa que pot provocar respiració sense respiració i xoc d'aigua freda.Sempre escalfeu-vos abans d'entrar a l'aigua.
6. Feu dues respiracions profundament al ventre en comptes d'una quan entreu a l'aigua per aconseguir més oxigen a la sang i evitar tant com sigui possible la falta d'alè temporal.
7. Introduïu a l'aigua lentament i no us empenyeu massa.Entra lentament i coneix els teus límits.
8. Traieu-vos el vestit de neoprè ràpidament després de nedar, traieu-vos la tovallola i vestiu-vos amb roba d'abric.
9. No et facis una dutxa calenta.L'aigua calenta pot refredar el nucli i pot ser perillós.
I ara que ja has llegit tots els consells, anem a nedar!